来、日中に受けたダメージは睡眠中に修復されますが、日が暮れても気温や湿度が高い夏は、寝苦しい夜になりがちです。さらに、人間の睡眠時間は日照時間に合わせて夏は短く冬は長い傾向にあります。そのため、睡眠不足からくるイライラや集中力の低下などを起こしやすくなります。
夏に快眠できる寝室の環境は、室温が２６～２８℃、湿度は５０～６０％といわれます。室温が３０℃以上、湿度が８０％を超えると体温が下がりにくくなるため、深い眠りにつくことが難しくなります。クーラーが直接体に当たらないように、扇風機やサーキュレーターを使用し、風向きを壁や天井に向け、部屋の空気が循環させましょう。省エネにも役立ちます。
最近流行してきている余分な熱を吸収する夏用の寝具なども検討して、自分に合った方法を探して、快適な夏の夜を過ごしましょう。
