夏の暑さは厳しく、人は汗をかくことで体温を調節しますが、脱水症状に陥ってしまうと「自律神経のバランス」を崩してしまいます。食欲が減退しやすく、冷たい飲み物を多くとると、「消化管のリズム」が乱れます。また、夜になっても気温が高く、寝苦しい夜になるので、「睡眠のリズム」も崩してしまいます。
これらのリズムの不調による、疲労感・夏バテを引き起こさないような生活をして、夏を快適に過ごしましょう。
汗をかいたあと、一度に大量の水を摂取すると体内の電解質のバランスが崩れ、体調不良を招きます。また、体液濃度が下がることでその濃度を正常に保とうと尿などの水分を放出するようになり、結果として体内の水分量が減少してしまいます。そのため、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分を補給しましょう。
熱中症は、気温が著しく高くなくても湿度が高いときに起こることがあります。湿度が高いと、汗をかいても蒸発しにくく体温が下がらないことがあります。そのため、梅雨明けの蒸し暑くなった今の時期や日差しが強く差し込む締め切った室内でも注意が必要です。
