就寝中は真っ暗に

メラトニン生成のために、睡眠中も部屋の照明や豆電球を消し、真っ暗な状態にした方がより良い睡眠がとれるようになります。真っ暗が怖くない人はぜひトライしてみてください。

私も小さいころから、寝るときの真っ暗が嫌いで「何も見えなくて怖い！」と思っていました。しかし、睡眠中は真っ暗な状態がいいと聞いてからは、豆球を消すようにしています。現在では、何も見えない方が視覚的にもリラックスできています。