カフェイン飲料は飲む時間帯に注意！
厚生労働省が行った平成25年の調査では、約７０％の人が自分の睡眠に不満をもっているという結果がでたそうです。多くの人がストレスを抱えている現代では、満足した睡眠をとることが難しいようです。
良質な睡眠を阻害している要因はいろいろありますが、その一つに夜のカフェイン飲料（コーヒー、紅茶、緑茶など）の摂取があげられます。18時以降は飲まないようにとよく言われています。しかし、若いころに夜にコーヒーを飲んでも眠れていた人でも、加齢とともに体質が変化して眠れなくなることも多いようです。そういった方は、カフェイン飲料を飲むのは午後3時までにしてみてください。午後のひとときをスウィーツとともにゆったり過ごす「3時のティータイム」には、そういった意味もあるようです。良質な睡眠をとり、健康に留意して、明るく楽しい生活を送りましょう。
